Analyse morpho
1Avant l'analyse — fiabilité
Ces infos adaptent l'analyse (homme / femme), la fiabilisent et aideront à écarter les exercices à risque. Rien n'est médical.
Les antécédents serviront à écarter les exercices à risque dans les futures recommandations.
2Photos (face · profil · dos)
📸 Comment bien prendre tes photos
Tenue ajustée, fond uni, lumière de face, appareil à hauteur du nombril et parallèle au corps, corps entier, bras légèrement écartés. Mêmes conditions à chaque fois pour comparer. Avant/après idéalement le matin à jeun.
3Mesures de segment (tes leviers)
Mesure chaque segment repéré sur le schéma (en cm). Ce sont tes leviers : ils orienteront les variantes d'exercices qui te conviennent.
1Taille debouthauteur totalecm
2Tronc (buste)épaule → hanchecm
3Largeur épaulesbiacromialecm
4Largeur des hanchesgrands trochanters (le + large)cm
5Bras (humérus)épaule → coudecm
6Avant-brascoude → poignetcm
7Enverguredoigts → doigtscm
8Fémurhanche → genoucm
9Tibiagenou → chevillecm
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Mes analyses
Le verdict, puis les chiffres.
Ce mois-ci
Tonnage moyen4,2t / séance▲ +6% vs mois-1
Séances12▲ +2 vs mois-1
Séries totales288▲ +18
Répétitions2512▼ -3%
RPE moyen7,2/10▲ optimale
Records battus4▲ +2 vs mois-1
Ressenti des séances par séance · sur le mois
2/97/910/9Auj.
FacileMoyenDifficileTrès dur
Volume musculaire · ce mois-ci séries
Pectoraux52 · optimal
Dos44 · sous-optimal
Jambes60 · optimal
Épaules30 · sous-optimal
Bras40 · optimal
Abdos16 · insuffisant
OptimalSous-optimalInsuffisant
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